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[건강 상식] 가뿐한 아침을 위한 숙면 방법
  • 최지은 기자
  • 승인 2013.03.23 19:35
  • 호수 1
  • 댓글 0

시험기간에는 잘만 오던 잠이 평소에는 왜 이렇게 안 오는지. 눕기만 하면 눈이 말똥말똥해지고 정신이 또렷해지는 맑아지는 사람들을 위한 숙면 방법을 소개한다.

1. 플레인 요구르트와
견과류 냠냠
요구르트와 견과류는 아미노산을 가득 담고 있다. 잠들기 두세 시간 전 요구르트에 견과류 두 스푼을 섞어 먹으면 스트레스를 줄여줘 숙면에 도움이 된다. 너무 많이 먹으면 살이 스트레스를 줄 수 있으니 주의할 것!

2. TV를 멀리멀리
잠이 안 온다는 이유로 누워서 TV를 시청하는 경우가 많다. 보고 있으면 언젠간 잠들겠지? 아니아니아니아니~ TV시청에 의해 뇌가 각성되므로 취침 한 시간 전부터 시청을 자제하는 것이 좋다.

3. 옷은 헐렁헐렁
잠 잘 때 몸을 조이는 속옷을 입으면 혈액순환에 좋지 않으므로 잠을 잘 때는 아무것도 입지 않는 것이 좋다. 알몸으로 자는 것이 어색하다면 여성들은 브래지어만이라도 벗어 놓고 자는 게 어떨까?

최지은 기자
choichoi@yonsei.ac.kr

최지은 기자  choichoi@yonsei.ac.kr

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